Teismeline

Kuidas teismelise menüüd tervislikumaks muuta?

Kuidas oma teismelist last krõpsude ja pitsa juurest tervislikuma toidu juurde suunata?
USA toitumisteadlane Christine Karpinski jagab terviseportaalis Healthday abistavaid soovitusi:

  • Värske puuvili, mida vahepalakas näksida, võiks kodus alati olemas ja nähtaval kohal olla.
  • Lisage müslile ja täisteramuffinitele kuivatatud puuvilja.
  • Valmistage piimast või jogurtist ja värskest või külmutatud puuviljast smuutisid.
  • Pakkuge lõuna kõrvale õunamahla. Mahladest tuleks eelistada täismahlu, kuhu pole lisatud suhkrut.
  • Keedetud juurvilju võib püürestatuna kastmetele lisada. Riivitud juurvilja saab lisada ka näiteks pikkpoisile.
  • Madala rasvasisaldusega dipikastme kõrvale pakkuge juurviljakange või pisikesi porgandeid.
  • Pakkuge juurviljamahla.
  • Kui laps ei armasta kala, võib ta Omega-3 tüüpi rasvhapete saamiseks ka pähkleid või rasvhapetega rikastatud mune süüa.

Lisa oma kommentaar